Фитнес

Если до наступления беременности Вы вели активный образ жизни, то у Вас нет повода отказываться от тренировок и сейчас. Фитнес для беременных состоит из щадящих, разминочных, общеукрепляющих упражнений невысокой или средней интенсивности. Во время беременности целью занятий становится укрепление мышц, а не сброс веса. Правильное питание, малые нагрузки и полноценный отдых на фоне регулярных занятий – это то, что необходимо Вам, пока Вы ждете появления малыша. Занимаясь фитнесом во время беременности, вы подготовитесь к родам и значительно ускорите процесс восстановления после них.

Фитнес заметно улучшает настроение, повышает обмен веществ и притупляет чувство голода. Это способствует появлению у беременной женщины чувства довольства собой и облегчает ожидание рождения ребенка. Следует помнить, что продолжительность одной тренировки должна быть не менее получаса и при этом вы должны научиться правильно дышать, освоить дыхание, при котором диафрагма будет ритмично сжимать внутренние органы, способствуя улучшению кровообращения. С каждым триместром ваше тело будет изменяться, будет меняться и комплекс упражнений вам подходящий. Фитнес-комплекс для беременных в медицинском центре «Эскулап» подобран с учетом срока беременности. В пером триместре показаны упражнения стоя без резких наклонов и скручиваний корпуса, во втором триместре исключаются упражнения на животе, в третьем триместре – упражнения лежа на спине и стоя заменяются упражнениями у стены, тренировками рук. Занятия фитнесом в нашем центре «Эскулап» проходят в оборудованном зале под руководством опытного дипломированного тренера, в присутствии акушерки.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, он исключит противопоказания к занятиям. Хорошо подобранная программа фитнеса во время беременности станет вашим незаменимым спутником до самых родов.