Фитбол

Фитбол набирает всю большую популярность у беременных женщин. И заслуженно: занятия с фитболом или гимнастическим мячом укрепляют мышцы спины, пресса, снимают напряжение в позвоночнике и всем теле, улучшают обмен веществ в межпозвонковых дисках, восстанавливают циркуляцию крови и лимфы во внутренних органах, тренируют равновесие и координацию. Фитбол превосходно укрепляет позвоночник и поясницу, способствует растяжке мышц промежности, уменьшению боли при схватках в процессе родов и более быстрому продвижению ребенка по родовым путям.

Перед началом занятий с гимнастическим мячом необходимо проконсультироваться у наблюдающего Вас врача. Фитбол имеет мало противопоказаний, но беременность – это тот период, когда важно исключить даже незначительные. Занятия фитболом в нашем медицинском центре «Эскулап» проводит дипломированный инструктор, имеющий большой опыт занятий с беременными. Он подберет гимнастический мяч, соответствующий Вашему росту и весу, обучит правильному выполнению упражнений. Начинать занятия на фитболе можно с 12-14 недели беременности с 15-ти минутных занятий, постепенно доведя продолжительность тренировки до одного часа. Комплекс упражнений с фитболом может быть отдельным занятием или дополнением к гимнастике для беременных. Кроме несомненной пользы для здоровья занятия фитболом расслабят и доставят Вам удовольствие, помогут быстро восстановить хорошую физическую форму после родов.